[转帖]电脑一族的食谱

　　 电脑操作者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。如在缺水、营养不足、缺乏维生素的状
况下工作，身体对辐射的抵抗能力下降，就容易患病。
　　
　　 为了防止电脑操作者患上述职业病，应注意合理膳食。
　　
　　 早餐应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。中餐应多吃含蛋白
质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。晚餐
宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。同时，选用含
磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。
　　
　　 还要有意识多选用保护眼睛的食物、保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的
食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白
菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。
　　
　　 此外，电脑操作者在工作1至2个小时后，应活动一下全身，做眼保健操，只要注意
膳食结构和劳逸结合，就能增强身体的抵抗力，防止有关疾病发生。

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完了完了，我一直没时间吃早餐。赫赫