放松的技巧

放松是一种技巧。虽然很多人都了解放松的价值，但能够随心所欲地放松的人却少之又少。首先必须了解这句话是一项真理——肉体紧张时，会消耗能量，放松时，能够恢复能量。必须随时牢记这一点！坐着或躺着不一定等于放松。即使坐在椅子上或是躺在床上，也可能性工作时一样，处于紧张的状态。当然，在这种情况下，不可能贮存能量，反而在消耗能量。

以下，将要介绍人放松的步骤，至少要每天练习一次，如果可能性的话，应该每天按此方法练习二三次。

放松的方法     首先，让自己处于舒适的状态。可能躺在床上，也可以坐在椅子上。然后，不要运用任何意志的力量，向身体各部份传送放松的命令。从左脚开始，想像自己的脚趾正在放松。然后，向脚传达“放松”的暗示。然后，再向脚踝、小腿、膝盖发出“放松”的命令。接着，再转移向右脚，从脚趾开始，一直到大腿，都传达“放松”的命令。
    然后，是手的部分——从手指开始，向手、手腕，一直向身体的方向传达。接着，再让头、脸、脖颈放松。告诉身体各个部分“放松”——喉咙，放松！下巴，放松！脖颈，放松！然后，再让身体的躯干部分放松，从胸部开始，顺着肠子一直向下放松。
    刚开始练习时，约需要三至五分钏才能向身体每个部分确实传达“放松”的命令。熟练后，就可以想要放松 的时候立刻达到“让灵魂飞到九霄云外”的境界。
    从现在开始，要有意识地放松。坐在椅子上时，就要确认自己是否处于放松 的状态。如果你的手或手指还在动，就证明你根本没有放松。如果你的脚无法静止下来，你也根本没有放松。试着向你的身体各个部分说话。这些都是属于你的东西，一定会听从你的命令。
    从心理学的观点认识放松时，可以说，我们除了肉体需要放松以外，心理上也需要放松。事实上，如果精神无法放松，肉体就根本不可能放松下来。如果在练习放松时，内心存在某些地有待解决的问题，必须先将这些问题搁置一旁，完成练习后，再去处理这此问题。你完全可以做到！


放松的熟睡     很多人都这样说，包括我自己也是：“我一整晚都睡得很沉，但早晨起来时，仍然感觉很疲倦。”假设我们认同在没有放松的情况下，也能够熟睡。如果你一整晚都保持紧张的情绪，就根本无法贮存能量，所以早晨起床时，依然和上床前一样，感到疲惫万分。
    以下介绍尽快进入睡眠，进入熟睡状态，每二天起床后，神清气爽的简单方法。
    一、想要进入睡眠时，不要运用意志的力量。越是努力想要睡着，反而会令头脑更加清晰。一旦躺在床上，就应该觉得“把衣服脱掉，躺在软绵绵的床上真舒服”。不必在意睡得着或睡不着的问题。不要去想睡觉的事。只要去感受现在舒服地躺在床上休息。
    二、将一天的烦恼都抛在脑后。躺在床上再烦恼也没有用，在睡觉的时候，让所有烦恼也“休息一下”。
    三、从脚下趾开始，到身体的每一部分都按照放松的方法进行。当然，如果你学会如何令身体放松的话，相你会在不知不觉中就已经入梦乡。

自我慰解啦

我现在很需要放松呀。。。。。。