『分享书』晨间日记的奇迹

不知道小抄以前有推荐过没有。因为一直都有记日记的习惯，一直这样做下去。个中滋味自己体会吧O(∩_∩)O~对制造业的人来讲似乎是不错的
简介

■《晨间日记的奇迹》创造日本经济再起飞的奇迹！日本企业老板、主管、专业经理人及白领阶级人手一本。 

由于《晨间日记的奇迹》的出版，一项革命性习惯随即在日本被广泛地热烈讨论──「创造奇迹的晨间3分钟」。日本很多著名的企业顾问、大富豪、国际演员、公司董事长等成功的人士们，都开始利用「早上」这个绝佳的时段，来进行一项「不可思议的行为」。 

■日本第一名的畅销书。日本亚马逊网路书店、三省堂书店、纪伊国屋书店第一名畅销书。 

《晨间日记的奇迹》一出版即登上日本各书店的排行榜上，且获得日本亚马逊网站书店五颗星的评价，目前仍在日本持续热卖中，尤其是在即将跨年的岁末时刻，很多人都把《晨间日记奇迹》当成来年的新希望。
七大作战法让你不会三天打渔、两天晒网 

养成一个习惯看似容易，实际执行起来却并不容易，《晨间日记的奇迹》提出三大原则：早上不要花三分钟以上的时间、先决定书写的地点、写一个字也没关系，以及七大作战法，帮助读者轻松度过习惯养成的「考验期」。
读后感（by艾伦武夫；转自当当网）
[blockquote]这本书标价25元。要不是当当的超低价，我是不会购买的。花1个小时便能够看完。日本人写书，都是提一个鲜明概念，然后围绕概念方方面面进行论述，似乎有点工业化作业的味道。
让我想买这本书的理由，是因为目录里有“如何用EXCEL写日记”这一章。我很好奇：EXCEL也能写日记？如果真能，那简直太强大了，因为EXCEL灵活的数据查询及分析功能，将让日记信息由死变活。
写日记有什么用呢？尤其在高速运转的现代生活里，还有多少人有闲情玩这门手艺呢？是啊，写日记对我来说，是当学生时代的纯真回忆。那时总是抱着美好的愿望，每当新的一年快要到来时，总要买一个非常气派的日记本，庄严地写日记……到现在，我的大部分日记都找不着了，被我毁掉了，有那么两三本，也成了压柜底的，基本上难得有翻开的机会。
回顾以前写的日记，除了感受自己青涩的过去外，到底有什么作用呢？怀旧，似乎也被现代人所摒弃。
不过，翻完这本书后，我对写日记的观念多少被颠覆了。尤其是最近翻看了几本心理学书籍，两相印证，更觉得作者关于日记的论述，其实是相当有道理的。
日记，记得好的话，其实绝不仅仅是一种怀旧凭证。现代人很忙碌，往往都没时间也没机会真正认识自我。而写日记，其实就是与自己对话的一个机会。一个记日记的人，就是不断地将自己的内心状态反映到纸上，当然，前提是，日记所记必须是真实源自内心的话，而不存在矫情或虚饰。
如果你不真正找机会面对内心真实的自我，你又怎么能要到你想要的成功、快乐生活？
心理学家往往是赞成用记日记的方式来保持与自我对话的。
为什么对很多人来说，记日记是一项难以坚持的习惯呢？这可能涉及到方法问题。比如单纯地记流水账，或者勉强地记录一些自己认为应该记的事情，时间久了，兴趣大减。我曾经在某个人生阶段希望用记日记的方式来达到自我激励的目的，结果一段时间后，发现日记里所写，尽是一些自己能说到可做不到的大道理。而且由于每篇日记都有相当的篇幅，当我想通过以前的日记研究曾经的自我时，却发现自己被自己以往的自述淹没，根本没什么大的收获。
根据《晨间日记的奇迹》作者的观点，有效的记日记行为必须能够满足以下几点：
1.足够简洁，每天花3-5分钟记下最想写的话即可。写得太长，要么久了自己觉得吃力不讨好，要么不利于自己日后查询研究。一件每天只需几分钟的事是可以下决心做到的，因此容易养成习惯。
2.将记日记行为与自己的梦想、自我期待、自我提升行为相结合起来。并且内容要分类记载。不能囫囵吞枣一本记。记与自己的目标相关的内容，而不是信马由缰地写。
3.早上起床后的第一时间被作者认为是记日记的黄金时间。由于经过一夜睡眠，情绪得到沉淀，早晨思维也极其清晰，此时写日记容易显得理性；另外，一日之晨是天然的总结昨天、计划今天的时间。日记中不仅记下昨天的事情，分析，感受，而且写下今天要干什么，要怎么做到更好。作者本人记了25年日记，前13年都是晚间记日记，后来的12年改为早上记，结果发生了神奇的转变，早上记日记的行为极大地促进了他的生活。
4.日记必须讲内心深处的话，并且不仅要记事情，还要记下情绪感受。这样日后回顾分析时，可以较清晰地想起写日记时的心态。而且日记中要尽量用正面关键词，回避负面关键词，以便给自己的心灵正面的引导。日记最好不要变成对自己的不足进行反省的工具。即使你分析一条不足，你也一定同时要发现自己的3个优点并记录下来。否则，长期下去，日记可能成为一个负面心理引导工具。当然，正面关键词绝不意味着空洞的激励言词。
5.日记载体要易于作对比研究。作者否决了传统日记本的作用。主张用EXCEL记日记，以方便对比研究，观测自己的改变，进步，思维和行动习惯。当记日记的行为坚持了几年后，这种对比研究信息的价值，往往会超出你的预料。你可以按照你认为重要的几个方面，在EXECL上制作几个分区，每个分区记载不同方面的内容。并且要做到当前信息与以往信息能够进行对比观测。
只要方法用对，记日记不仅仅是抒发个人情怀的一种手段，它更是一种良好的自我管理、自我分析及改进手段。是你的自动导航装置。
话说得大点，记日记，将有助于帮你实现心灵深处的梦想。
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电子版：TXT下载地址；PDF下载地址；

纸版书：卓越网（17.3，送2本日记本）；当当网（也是17.3，不过没日记本）
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